¿Cómo podemos evitar el envejecimiento prematuro?

Con el pasar de los años, cambios de clima e impurezas, nuestra piel cada día esta más expuesta a sufrir daños irreparables.

Es por este motivo que este blog merece la pena seguir estás recomendaciones.

Empecemos conociendo los motivos que ocurren sobre el envejecimiento de la piel, en realidad es es un proceso biológico y natural, muchos de sus signos comienzan a notarse alrededor de los 40 años con el desarrollo de pequeñas arrugas que, poco a poco, se irán haciendo más visibles.

Estos signos de edad son consecuencia de la disminución hormonal que afecta a las células de la piel y a la producción de colágeno y elastina.

Aunque el proceso de envejecimiento de la piel es inevitable, existe un tipo de envejecimiento que sí puede evitarse… el que se produce de forma prematura por causa de los malos hábitos de vida y otros factores externos que perjudican nuestra piel.

Para reducir el riesgo, podemos seguir algunas recomendaciones:

 

Alimentación sana y equilibrada

La piel, es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, requiere de una buena nutrición. Para aportarle compuestos antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes que participan en su restauración, la dieta para mantener un cutis sano, debe estar basada en alimentos de alta calidad como frutas, verduras, legumbres, carnes magras, frutos secos y ácidos grasos como el omega 3.

Por el contrario, el exceso de comida rica en grasas y con pobre aporte de nutrientes, no le brindan a nuestra piel ni a nuestro organismo ningún beneficio.

 

Dormir bien… muy bien

Descansar adecuadamente es vital para mantener una piel saludable. Durante las horas de sueño el organismo libera varias sustancias que apoyan la regeneración celular necesaria para mantener la piel joven y en buen estado.

Para tener un descanso restaurador es necesario dormir por lo menos 8 horas diarias y sin interrupciones.

Mucho cuidado con dormir lo suficiente, porque correrías el riesgo de provocar un rápido avance en el proceso de envejecimiento de la piel y de desarrollar signos antiestéticos como las ojeras y las bolsas.

 

Hidratar todos los días la piel

Tener la piel hidratada es clave para mantener su buen aspecto.

Beber agua ayuda a eliminar toxinas y mantener el cutis sano. El agua ingerida mantiene la piel hidratada y actúa como un humectante, de adentro hacia afuera.

La cantidad exacta que los expertos sugieren varía. Como regla general, se recomienda beber unos dos litros de agua al día, y aún más en lugares con climas muy cálidos.

También podemos hidratar la piel ingiriendo frutas y verduras, especialmente las que tienen un alto contenido en licopenos y betacarotenos, como los tomates rojos, la sandía o las zanahorias. ¡Este tipo de alimentos ayudan a preparar nuestra piel ante el sol!

 

Proteger la piel del sol

El sol es bueno para la salud y aporta muchos beneficios físicos y emocionales como activar la circulación, fortalecer los huesos, reforzar el sistema inmunológico, equilibrar el sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo, combatir la depresión, entre otros.

Sin embargo, los rayos UV del sol son la principal causa del fotoenvejecimiento o envejecimiento prematuro de la piel por efecto de los rayos ultravioletas solares. El mecanismo de defensa de la piel intenta compensar estos efectos con la formación de fibras denominadas “cicatrices solares”, que generan arrugas.

Por eso cuando exponemos la piel al sol, es imprescindible protegerla con un protector solar, así como utilizar sombreros, gorras, gafas de sol y prendas ligeras y transpirables que nos permita cubrir la pien en las zonas más sensibles.

 

No fumar

Está comprobado que la piel de los fumadores envejece más rápido en comparación con la de las personas que llevan un estilo de vida sano. El humo del tabaco seca la piel y fumar reduce la cantidad de flujo sanguíneo que llega a ésta, privándola de oxígeno y otros nutrientes esenciales y provocando su deshidratación.

El resultado es un cuerpo más enfermo y una piel visiblemente más arrugada. La piel de la mujer, en concreto, es más sensible que la de los hombres a los efectos perjudiciales del tabaco ya que es más delicada.

Por todo esto, dejar de fumar resulta indispensable si queremos lucir una piel bonita durante más tiempo.

Llevar una rutina de ejercicios

Aunque sea difícil llevar una rutina de ejercicios, mantenernos en forma nos ayuda a regenerar la piel y a conservarla en perfectas condiciones durante más tiempo.

Cuando hacemos deporte, el organismo elimina las sustancias tóxicas que dañan la piel e influyen en el desarrollo temprano del envejecimiento, y sobretodo es la mejor forma de prevenir la flacidez.

 

Sonreír siempre o mantener un buen estado de ánimo

¿Sabías que la felicidad está directamente relacionada con la salud de la piel?

Cuando vivimos de mal humor y nuestro rostro muestra constantemente enfado o amargura, estos gestos faciales terminan por dejar su huella en forma de antiestéticas arrugas.

Por el contrario, cuando nos mostramos alegres, sonrientes y joviales es más fácil prevenir el envejecimiento prematuro.

También el estrés es otra de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel. Los efectos más visibles del estrés en nuestro organismo son la caída del cabello, la aparición de arrugas y otros signos asociados al envejecimiento.

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